1ヶ月足つぼを毎日続けた結果！痩せるのかリアル検証！
足つぼを毎日続けると痩せるって本当？
足つぼを毎日続けると痛い場所は痛くなくなるの？
足つぼを毎日続けると体に良いのかな。
そんな疑問を解説します。
私は理学療法士として15年程、勤務しており体に関しては国家試験に合格した知識を持っています。正しい知識をもった上で自分の体を使ってリアル検証しました。
- 毎日足つぼをして痩せるのか
- 毎日足つぼを続けた結果健康になるのか
- 毎日足つぼを続けた結果分かったリアルな効果
実際に1ヶ月間、毎日足つぼを続けた証拠の動画は次の章の最後に載せています。
ぜひ、視聴してみてください。
記事を最後まで見ると足つぼを続けることで得られるリアルな効果と続けた結果痩せるのかが知れます。
間違った知識や行動で失敗しないようにぜひ、最後までお読みください。
足つぼを毎日続けた結果！痩せるって本当？
1ヶ月間、足つぼを続けた結果について解説します。
今回は、3つの項目がどう変化するのかまとめました。
- 体重の変化
- 健康面の変化
- 痛い部位の変化
それぞれについて解説します。
1.体重の変化
まず、1つ目が体重の変化について。
足つぼを毎日続ける前の体重と体脂肪率がこちら。
- 検証前の体重：68.6kg
- 検証前の体脂肪率：19.2％
そして、足つぼを毎日続けた後の体重と体脂肪率がこちら。
- 検証後の体重：68.6kg
- 検証後の体脂肪率：19.7％
はい。全く体重は減っていません。
これに関しては私も予想通りでした。
インスタグラムで「足つぼマットを続ければ痩せれる！」という投稿がちらほらありますが、さすがにやりすぎです。
これで痩せるなら「体重が全然落ちない！」と悩みは、この世から無くなります。
いや、ボクサーが減量で悩むことが無くなってしまうレベルです。
医学の知識を持った立場から言わせていただきます。絶対に痩せませんよ。
もし、「今後こそは痩せたい！」「できるだけ楽に痩せたい！」という気持ちがあるなら、こちらの記事を参考にしてください。体重の変化はありませんが、見た目を変えて痩せているように見せられます。
あなたにとって、とても参考になると思います。
②痛い部位の変化
次が、痛い部位の変化についてです。
私が特に痛みを感じていた箇所は、①胃②首③肩でした。
部位に関しては次の画像を参考にしてください。
足つぼを毎日続けていて10日目くらいからあまり苦にならなくなりました。
しかし、グッと体重をかければ痛いのは変わりませんでしたね。
足つぼを毎日続けていて痛い部位が痛くなくなるかどうかは、個人差もあるのかなと感じています。
③健康面の変化
最後に健康面の変化についてです。
先ほどもお伝えしたように、私が痛みを感じていた部位は①胃②首③肩です。
胃に関しては、今まで問題が見つかったこともありませんし特に不調も感じていませんが痛みはありました。
首と肩に関しては「凝っているかな～」くらいです。
1ヶ月、足つぼを毎日続けましたが、どの部位も症状に変化はありませんでした。
首や肩の凝りも相変わらず続いています。
結果としては、「足つぼを続ける＝体が健康になる」というわけではありません。
なんだ。じゃ、足つぼを毎日続けても無駄ってことだね。
そうではないよ！良かったこともあるので紹介します！
足つぼを毎日続けた結果分かった2つのメリット
では、1ヶ月足つぼを毎日続けたから分かったメリットも紹介します。
- 血流が良くなる
- 足の疲れが取れる
1.血流が良くなる
1つ目が血流が良くなること。
なぜなら、足裏には毛細血管が集まっており足裏を刺激すると、その周辺の筋肉がほぐれたり、血管が拡張して流れがスムーズになるから。
つまり、足つぼというよりも足の裏を刺激することが良いというわけです。
その方法として足つぼや青竹踏みはとても有効な手段と言えます。
じゃ、足のむくみにも良いのかな？
そうですね。
病気からきているむくみでなければ効果的ですよ。
2.足の疲れが取れる
2つ目が、足の疲れが取れること。
これに関しては先ほど紹介した「血流が良くなること」の副次的な効果です。
疲労物質は、血流に乗って回収され回復します。つまり、血流が良くなった分、疲労物質も回収され疲れが取れるというメカニズム。
あとは、単純にマッサージ効果もあるでしょう。
足が疲れた時は、足つぼをすると良いですよ。
足つぼを毎日続けた結果から考察！期待しない方がいいこと2選
次に期待しない方が良いことも解説します。
特にSNSでバズって信じている人もいるので、気をつけて下さい。
1.ダイエットにはならない
足つぼは、ダイエットにはなりません。
なぜなら、カロリーを消費するものではないから。
ダイエットするなら「摂取カロリーと消費カロリーの関係」が非常に大切です。
消費カロリーが摂取カロリーよりも多くならないと体重は落ちません。
足つぼをしたとしても消費できるカロリーは、微々たるものです。
SNSに騙されないで下さいね。
でも、足つぼしながらスロージョギングしたら痩せるんじゃないの？
いや、痩せません。
そもそも足つぼとスロージョギングを一緒にする意味もよく分かりません。
ジョギングで痩せるにしても、それなりの負荷をかける必要があるから。
だらだら走っても効率が悪いだけです。
もし、痩せたいという気持ちでこの記事を読んでくれているならこちらの記事を参考にしてください。姿勢が変わることで見た目が大きく変わると理解できるはずです。
2.内臓系の治療にはならない
次が内臓系の治療にはならないこと。
例えば、こんな研究結果が報告されています。
Reflexology の 臨 床 研 究 に つ い て，2011 年 に Ernstが 2013 年 に Jones ら が systematic review（SR を報告しており，ともに各種疾患への有効性を示唆するが研究の方法論が貧弱であり臨床的効果の証拠に成っていないと結論づけている．(引用元：足底への点状圧刺激が自律神経機能に及ぼす影響)
足つぼはあくまでリラクゼーション効果しかないというわけです。
内科的な疾患を持っていてその治療のために足ツボをやろうと思っている人は、効果がないのでやめておきましょう。
足つぼを毎日続けた結果のまとめ
足つぼを毎日続けた結果についてまとめます。
- ダイエットにはならない
- 足の循環はよくなる
- 内科的治療には効果がない
もし、ダイエット目的で足ツボをしようと思っているなら他の手段をとりましょう。
リラクゼーション目的なら効果があると思うのでOKです。
内科的な治療目的なら、もっとちゃんとした方法で治療するのがベストです。
足つぼが万能なわけではないことを理解しておきましょう！
